Nature sounds relax & sleep

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਐਪ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਦਿਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜੰਗਲ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜੰਗਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਵਹਿਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ। ਪਾਣੀ

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

- ਤੁਸੀਂ ਗਾਣੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ (ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਆਡੀਓ ਥੈਰੇਪੀ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ), ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ